Май башыннан бөтенроссия #яГоТОв " бәйгесе старт алды

Күнегүләр белән видеороликны үз битендә #яГоТОв, #тренируйсядом, #спортнормажизни һәм үзенең 11 санлы УИН (ГТО комплексында катнашучыларның барысына да бирелә торган уникаль идентификацион номер, аны рәсми сайтта алырга мөмкин) бастырып чыгарырга кирәк. Шулай ук социаль челтәрләрдәге РФ Спорт министрлыгының рәсми төркемнәренә дә язылырга кирәк. Конкурс турында Нигезләмә белән ведомство сайтында танышырга була.
Бүләкләр арасында портатив аудиоколонкалар, электрон китаплар һәм тагын бик күп кызыклы сюрпризлар бар.
Гомумән алганда, өй шартлары өчен иң туры килә торган биш күнегүне башкарырга һәм видеога төшерергә кирәк:
- отжимание – 15 тапкыр;
- пресс -15 тапкыр;
– иелъ - идәнгә кул бармаклары белән кагылу;
– приседание -30 тапкыр;
- планка - 30 секунд.