Актаныш

Май башыннан бөтенроссия #яГоТОв " бәйгесе старт алды

Ай дәвамында онлайн-марафонда катнашучылар "Хезмәткә һәм оборонага әзер" комплексының биш база күнегүен үтәп, видеога төшереп, аны инстаграм челтәрләрдә урнаштырып яхшы бүләкләргә ия була алалар.


Күнегүләр белән видеороликны үз битендә #яГоТОв#тренируйсядом#спортнормажизни һәм үзенең 11 санлы УИН (ГТО комплексында катнашучыларның барысына да бирелә торган уникаль идентификацион номер, аны рәсми сайтта алырга мөмкин) бастырып чыгарырга кирәк. Шулай ук социаль челтәрләрдәге РФ Спорт министрлыгының рәсми төркемнәренә дә язылырга кирәк. Конкурс турында Нигезләмә белән ведомство сайтында танышырга була.
Бүләкләр арасында портатив аудиоколонкалар, электрон китаплар һәм тагын бик күп кызыклы сюрпризлар бар.
Гомумән алганда, өй шартлары өчен иң туры килә торган биш күнегүне башкарырга һәм видеога төшерергә кирәк:
- отжимание – 15 тапкыр;
- пресс -15 тапкыр;
– иелъ - идәнгә кул бармаклары белән кагылу;
– приседание -30 тапкыр;
- планка - 30 секунд.
 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: