Неделя ответственного отношения к здоровью (11–17 декабря)

— Гюльяр Мехаматханифовна, что включает в себя ответственное отношение к здоровью?

— Ответственное отношение к здоровью включает три основных составляющих: соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья и ответственное использование лекарственных препаратов. Такой подход помогает не только улучшить качество жизни, но и значительно увеличить её продолжительность.

— Расскажите подробнее о первом принципе — здоровом образе жизни.

— Соблюдение здорового образа жизни предполагает отказ от вредных привычек, рациональное питание и достаточную физическую активность. Важнейшим элементом является правильный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7–8 часов в сутки. При соблюдении режима формируется устойчивый ритм работы организма, что способствует укреплению здоровья.

Особое внимание следует уделять питанию. Медики рекомендуют ограничить употребление поваренной соли и трансжиров, ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, особенно цельнозерновые. Также важно сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.

Физическая активность необходима каждому человеку. Специалисты советуют избегать малоподвижного образа жизни и ежедневно проходить пешком 4–6 километров. Даже небольшая активность лучше её полного отсутствия. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.

— В чём заключается второй принцип ответственного отношения к здоровью?

— Это мониторинг собственного здоровья, то есть регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. Обращаться к врачу необходимо своевременно, не дожидаясь ухудшения самочувствия. Диспансеризацию важно проходить регулярно, даже если человек считает себя полностью здоровым.

Нередко именно во время таких обследований выявляются хронические неинфекционные заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Особенно актуально это в отношении онкологических заболеваний, рост которых, к сожалению, наблюдается в последние годы. Диспансеризация помогает сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости — своевременно начать лечение.

— Какой третий принцип Вы бы выделили?

— Это ответственное использование лекарственных препаратов. Нельзя заниматься самолечением и принимать лекарства без назначения специалиста. Только врач может дать правильную информацию о дозировке, способах применения и возможных побочных действиях препаратов. Также важно соблюдать условия хранения лекарств.

— Почему сегодня так важно говорить об ответственном отношении к здоровью?

— В современном мире, где ритм жизни становится всё более интенсивным, забота о здоровье должна быть приоритетом. Только здоровый и сильный человек способен достигать высоких результатов и полноценно наслаждаться жизнью.

Неделя ответственного отношения к здоровью направлена на повышение осознанности населения и формирование привычки заботиться о своём физическом и психическом благополучии. Наш организм требует бережного отношения, и начать можно с простых шагов: рационального питания, физической активности, соблюдения режима дня, личной гигиены, отказа от зависимостей, развития стрессоустойчивости и регулярного пребывания на свежем воздухе.

Давайте вместе стремиться к лучшей версии себя и создавать здоровое будущее для нас и будущих поколений.