D витамины чәчләргә кирәкме?

• D витаминына безнең тиребез һәм организм гына түгел, ә чәчебез дә мохтаҗ. Ул чәч суганчалары өлгерүдә катнаша, баш тиресе сәламәтлегенә йогынты ясый.
• Билгеле булганча, D витамины кояш нурлары тәэсирендә барлыкка килә. Бу кояшка яланбаш килеш чыгарга һәм мондый кыяфәттә мөмкин кадәр күбрәк вакыт үткәрергә кирәк дигәнне аңлатамы? Юк!
• Киресенчә, кояштан чәчен якларга кирәк — баш киемнәре яки SPF-факторлары булган спрейлар ярдәмендә. Ә бу витаминны башка ысуллар белән тупларга кирәк.

Көндәлек прогулкалар

Кояшлы көндә 15-25 кояшлы җирләрдә җитә. Сүз уңаеннан, тире тулысынча кием белән капланырга мөмкин — витамин барыбер организмга керәчәк.*Грамоталы туклану
Өлешне хайван килеп чыгышлы продуктлардан алырга мөмкин — майлы балык, бавыр, йомырка. Аларга шулай ук сыер, соя, солы сөте дә баетылган.