Майлы ризыкларны куллану организм өчен зыянлы түгел
Күпләр майлы ризыкларны кулланмый башласак, тазармасбыз дип ялгыш уйлыйлар. Чынлыкта, майлар организм өчен бик кирәк. Алардан башка организм башка продуктлардан файдалы матдәләрне үзләштерә һәм баш миенең нормаль эшләвен тәэмин итә алмый.
Тазарып китмәс өчен, рационга майлар өстәргә кирәк — алар организм өчен файдалы. Мәсәлән, алар авокадода, семга балыгында, уылдыкта, йомыркада, кунжутта, зәйтүн һәм җитен майларында очрый.
Кайбер майлар организмда үзаллы синтезланмый, ләкин алар чәч, тире һәм тырнак өчен биотин кебек мөһим витаминнар ясарга булыша. Шуңа күрә рационыгызга майлар өстәргә кирәк.
Ә менә пирожный, торт, колбаса һәм ярымфабрикатларны төшереп калдырырга кирәк: анда майлар һәм трансмайлар бар, алар кандагы холестерин дәрәҗәсен күтәрә һәм авырлыкны арттыра.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев