Сделай правильный выбор!

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены.

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. · Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. · Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни  человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.

Здоровый образ жизни  включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Следующим звеном здорового образа жизни  является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения.

Вредные привычки» – это распространённые действия, которые  люди повторяют вновь и вновь, несмотря  на то, что они не полезны и даже вредны.

Почему молодые люди начинают  курить?

• Из любопытства

• Потому что все мои друзья курят

• Потому что курить это модно

• Потому что я чувствую себя беспокойно

В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ:

• Никотин
• Углекислый газ
• Окись углерода    10-23 мг.
• Синильная кислота
• Аммиак 50-130 мг.
• Смолистые вещества
• Органические кислоты
• Фенол 60-100 мг.
• Ацетон 100-250 мкг.
• Радиоактивный полоний 0.03 -1.0 нК.
• Цианистый водород 400-500 мкг
•  

 Статистические данные :

• табакокурение снижает продолжительность жизни на 10-15  лет;
• по данным ВОЗ, каждый третий умирающий в мире – жертва алкоголя, а каждый пятый – жертва табака;
• токсичность табачного дыма в 4,5 раза превышает токсичность выхлопных газов автомобиля;
• при табакокурении: 25% вредных веществ табачного дыма  сгорают, 25% поглощает сам курильщик, 50% - отравляют  воздух в помещении;
• средний возраст умерших от сердечных приступов – 67 лет, а у курильщиков – 47 лет;
• из 100 больных туберкулезом: 95 – курильщики;
• если в семье курят оба родителя, то дети вдыхают такое  количество никотина, которое получали бы, если бы сами  выкуривали по 80 сигарет в год;
• жены курильщиков живут на 4 года меньше, чем жены некурящих мужчин;
• некурящему достаточно 1 час провести в накуренном  помещении, чтобы в его организм попали все вредные  вещества в количестве, которое содержится в одной  выкуренной сигарете.

Позитивные изменения при отказе от  курения

• через 2 часа никотин начинает удаляться из организма;
• через 12 часов окись углерода от курения выйдет из  организма полностью, лёгкие начнут функционировать  лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха;
• через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми;
• через 12 недель система кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать; 

На любую просьбу, которая противоречит Вашим интересам и здравому смыслу,

Вы отвечаете отказом.

Фразы отказа от курения

• Спасибо, нет.
• Я знаю, что это опасно для меня
• Спасибо, нет.
• Я уже пробовал, и это мне не  понравилось.
• Спасибо, нет.
• Я не хочу конфликтов с родителями, учителями”
• Спасибо, нет.
• Это не в моем стиле”
• Спасибо, нет.
• Мне надо на тренировку 

Алкоголь 

Примерно 50% подростков, употребляющих алкогольные  напитки, мало читают, при этом 19% из них не читают  книг вообще. И это в том возрасте, когда интенсивность  чтения у человека самая большая. В 54,1% семей подростков, употребляющих спиртное,  родители имеют только начальное или неполное среднее  образование. В семьях подростков, употребляющих спиртные напитки,  процент неполных семей или повторных браков  отмечается в 27-50% случаев. Неполная семья, наличие  отчима (мачехи) встречается у подростков, часто  употребляющих спиртное, в 2,5 раза чаще, чем у подростков, не потребляющих алкоголь.