Сөекле Пәйгамбәребез (с.г.с.) ифтарны хөрмә җимешләре белән башлаган

Сәхәр нәрсәләрдән тора?

• Су, үләнле чәй.
• Клетчатка: күп итеп яшелчә, яшел тәмләткечләр. 
• Аксым: пешкән сыер, тавык, күркә ите, балык, нут, борчак, кузаклылар, соя борчагы
• Углеводлар: карабодай, дөге, киноа һәм башкалар. 
• Майлар: салкын ысул белән кысып җитештерелгән үсемлек мае, сыер мае (карабодайга кушарга була), авокадо, чикләвек, кокос мае.

Ачы тәмләткечләрне, тәм көчәйткечләрне, кетчуп, майонез, соуслар, консервалар, кибеттән алган баллы ризыкларны, тоз куллануны туктатыгыз. Алар эчәсене китерә һәм ашкайнату процессына тискәре тәэсир итә, шуның белән организмга ураза тотарга авыр булачак.

Ризыкларны кыздырырга кирәкми, пешереп кенә ашагыз. Парда пешерсәгез дә була.

Ифтар нәрсәләрдән тора:

• Су, үләнле чәй.
• Хөрмә җимеше.
• Җиләк-җимеш.

Аннары ахшам намазын укып дога кыласыз һәм ярты сәгатьтән утырып ашыйсыз.

Клетчатка: күп итеп яшелчә, яшел тәмләткечләр. Алардан салат ясап, зәйтүн, көнҗет, кабак мае, җитен яки кабак орлыгы, нарат җиләге салырга була.

 Аксым: тавык, сыер, күркә ите, терлек эч-башы, балык. 

Углеводлар: карабодай, коңгырт дөге, арпа ярмасы, көрпәдән пешерелгән ипи. Кукуруз оныннан эремчек һәм җиләк-җимеш белән пирог пешерергә була. 

Майлар: салкын ысул белән кысып җитештерелгән үсемлек мае, авокадо, чикләвек, кокос мае.

Әйтик, ифтарга түбәндәгеләрне ашарга була: су белән финики, яшел тәмләткечләр, редис, алма, авокадо һәм зәйтүн мае белән салат, яшеллек салып сөякле иттән шулпа, үләнле чәй һәм эремчектән запеканка. 

Сөекле Пәйгамбәребез (с.г.с.) ифтарны хөрмә җимешләре белән башлый торган булган, анысы булмаса, су эчәргә кушкан. Башта хөрмә ашап, су эчегез һәм намаз укыгыз. Нәтиҗәдә хөрмә белән су бергә кушылып, баш миенә туклану турында сигнал килә һәм 15-20 минутка ашыйсы килү онытылып тора. 

Хөрмә – аксым, май, күп күләмдә углевод һәм судан торган уникаль продукт. Организмга эләгеп, алар канны глюкозага баета, ашыйсы килү теләге дә сүрелә. Хөрмәдә А, В, С, D, K витаминнары һәм бик күп минераллар бар. Тикшеренүләрдән күренгәнчә, аны даими ашау гомерне дә озайта. 

Чыганак- Шәһри Казан https://shahrikazan.ru/news/din/uraza-totucyga-kinaslar-1740727331